１日１０回で効果がある筋トレのやり方

【はじめに】
「筋トレ」ってしんどいイメージがありますよね？きっと筋トレがしんどいイメージになったのは学生時代に１セット３０回や５０回も行い、それを３セットや５セットも行った思い出があるからだと思います。しかし筋トレもポイントを押さえれば１日１０回程度で効果があります。そんな簡単なポイントをご紹介します。



■ポイントその1「とにかくゆっくり行う」
『腹筋を１回行うのにあなたなら何秒かかりますか？』おそらく１秒前後だと思います。しかし私が行う腹筋は１回に１０秒かけます。上体を起こすのに「５秒」上体を戻すのに「５秒」これを１０回やってみてください。きっと日頃筋トレやっていない人は５回でしんどいと思います。それほどこの筋トレはしんどいです。ただ、普通の筋トレを３０回したときよりも筋肉が付きます。また、速く行う筋トレみたいに怪我の心配をすることもありません。



■ポイントその2「鍛える筋肉を意識する」
『腹筋をする際に、あなたはどの筋肉が鍛えら

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